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【牛男健身】俄羅斯牛男的雙肩肌肉訓(xùn)練

作者:張洲瑜  時間:2014-01-09 15:44:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肌肉結(jié)構(gòu)影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包繞肩關(guān)節(jié)的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。如脖子短而肩窄,應(yīng)主要發(fā)展三角肌和胸肌,斜方肌應(yīng)該少發(fā)展;本身頸部和肩部比例較好的人應(yīng)該全面發(fā)展,使肩更健美;肩寬而肌肉薄弱的人應(yīng)該多加強(qiáng)肩部、背部和胸肌的肌肉練習(xí)。要發(fā)展肌肉的形狀,負(fù)荷較大的力量練習(xí)比較有效。

肌肉結(jié)構(gòu)影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包繞肩關(guān)節(jié)的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三個部分構(gòu)成。前束較易薄弱,讓人感覺“肩負(fù)不了重?fù)?dān)”。因此,在改善肩部形象時,既要做到薄弱部位優(yōu)先,又要保證全面發(fā)展。

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