卵巢功能維護(hù)需結(jié)合健康生活方式與合理膳食調(diào)整。單一飲食無法直接“養(yǎng)護(hù)”卵巢，但均衡營養(yǎng)有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)態(tài)。
卵巢健康與雌激素水平、抗氧化能力密切相關(guān)。適量攝入富含維生素D的食物如三文魚、蛋黃可調(diào)節(jié)激素代謝，維生素E含量較高的杏仁、菠菜有助于改善卵巢儲備功能。Omega-3脂肪酸豐富的亞麻籽、深海魚類對降低卵巢炎癥反應(yīng)具有輔助作用。植物性食物中的大豆異黃酮通過雙向調(diào)節(jié)作用影響雌激素代謝，但過量攝入可能干擾內(nèi)分泌平衡。需注意高糖高脂飲食可能引發(fā)胰島素抵抗，間接影響卵泡發(fā)育質(zhì)量。
建議女性保持多樣化膳食結(jié)構(gòu)，每周食用深海魚類2-3次，每日攝入綠葉蔬菜300克以上。規(guī)律作息和適度運動對卵巢功能維護(hù)同樣重要。若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗等異常癥狀，應(yīng)及時至婦科進(jìn)行性激素六項及AMH檢測，避免盲目服用雌激素類補(bǔ)充劑。備孕女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充輔酶Q10或葉酸制劑。