維護卵巢功能及卵泡發(fā)育需均衡營養(yǎng)，日?？蛇m量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化食物及健康脂肪的攝入。飲食無法直接“養(yǎng)卵泡”，但能為卵泡生長提供必要營養(yǎng)支持。
卵泡發(fā)育依賴多種營養(yǎng)素協(xié)同作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的深海魚類、豆制品及禽蛋類可提供氨基酸參與激素合成；深色蔬菜如菠菜、西蘭花含葉酸及維生素E，輔助減少氧化應(yīng)激對卵母細(xì)胞的損傷。堅果、亞麻籽等食物中的不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。適量補充復(fù)合維生素B族可改善卵泡微環(huán)境。需避免長期高糖、高反式脂肪飲食，此類飲食模式可能干擾激素平衡，增加代謝負(fù)擔(dān)。
建議備孕女性保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入15種以上天然食材。存在排卵障礙或多囊卵巢綜合征者，需結(jié)合臨床治療調(diào)整飲食方案。若備孕超過6個月未成功，應(yīng)及時就醫(yī)評估卵巢功能，避免盲目依賴單一食療。備孕期間用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行服用保健品干擾生理周期。