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打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的...

在鍛煉之前喝黑咖啡有助燃燒脂肪，黑咖啡是純咖啡，不經過加工的咖啡。黑咖啡中有兩種物質可以幫助燃燒脂肪，其中一種是咖啡因。咖啡因可刺激人體交感神經，不但能提神醒腦，增加心肌收縮力，還...

1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 2. 步行能增強血管彈性，...

上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，盡量避免脊柱長期處于張力狀態。 保持正確的坐姿 30~40...

越來越慵懶的人生將越來越沒有質量，吃飽睡好不是生活的全部，年輕人更應該經常進行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力，不必年輕輕就像蔫黃瓜一樣過日子。在這篇小文的最前面我想先表達...

越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞墻期”，就算跑得再多再久，體重也還是不會掉!到底...

整天“宅”在家里，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏著數也數不盡道也道...

用三個練習，并通過經常改變它們的順序來避免單調。 1、仰臥起坐： 平躺地上，小腿擱在長凳上，然后收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形...

運動計劃沒有效果該怪誰，可以怪罪球鞋、電視嗎?的確可以。有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動變...

健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病...

一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特...

提示一：熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增...

1、單臂劃(針對整個背部、手臂、肩部) 準備姿勢： 跨在一個踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前...

運動健身當然需要正確理論的指導，不過一些來自非專業人士的道聽途說蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身謊言你聽過多少? 謊言一：超重的人，新陳...

身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康，因為擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時神采奕奕，容光煥發，聰明的男士們，還是努力運動吧! ...

核心肌群的訓練，須配合順暢的呼吸，由內而外，先有適當的穩定度，再逐漸增加動作的范圍及難度。下背有受傷疼痛困擾的患者，會有核心肌群功能障礙，其深層核心肌群會因長時間疼痛而被抑...

為了保護好膝蓋，讓我們喜愛的跑步運動持續下去，跑友務必做好以下日常保養工作： 1、不要總是在硬地上奔跑。我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但...

1. 健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，要及時補充，...

NO.1 杠鈴 胸肌“厚度” 想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。專家建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相...

一、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段 早晨餓著肚子健身更有利于減掉多余脂肪。這個觀點是非常錯誤的，在艱苦訓練的同時，你需要增加...

你知道體育鍛煉對身體有好處，那么好處有多大呢?小到給你帶來好心情大到改善你的性生活，你會發現體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。 想要身體更棒、精力更充沛、壽...

不管你的健身目標是什么，受傷絕對不是你要追求的目標之一。但是根據阿肯色州大學的研究表明，最近幾年，健身導致的傷害增加了35%。在圣地亞哥，私人健身教練賈斯汀普萊斯擁有文學碩...

隨著天氣越來越暖，夏季衣服越來越少，型男們都躍躍欲試，展現自己自信和性感的一面。不管你是計劃去碧藍的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定為你加分。非常有可能為你的假...

健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦干半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄...