運動常識
大眾養生網運動常識欄目，為您介紹運動注意事項、運動保健的常識，最大限度避免運動時產生意外傷害，合理科學運動擁有更多健康。。
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女生上肢力量怎么訓練？
現在女性朋友的上肢力量通常都比較小，完美的上臂圍度應該是大腿圍度的一半，對于女性朋友來說，漂亮的手臂應該是纖細又圓潤的，如果不進行上肢力量的訓練的話，手臂的肌肉就會退化，最...
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如何練才能提臀？
咱們國家的女性朋友身材大多是梨形的，也就是上半身較瘦，下身肥胖。下半身的肥胖總是令很多美眉感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，就需要減掉下半身的肥肉。怎么才能擁...
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彈力帶全方位力量訓練方法有哪些？
彈力帶，現在是風靡健身界，它是由天然乳膠制成的，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。還能幫助治療多種慢性疾病。彈力帶的好處有很多，它拉長時阻力是從零開始的，拉的越長阻力...
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跳繩可以減肚子上的贅肉嗎？
跳繩是一種目前比較流行的減肥方法，可以瘦小腿，也可以提高全身的協調性，跳繩是老少皆宜的，運動強度不大，最重要的是可以提高自身的免疫力，增強抵抗力。經常可以看到公園里有人在跳...
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怎樣運動減肚子上的贅肉最快呢？
每當夏天來臨的時候，總會有一部分人歡喜，有一部分人煩惱，歡喜的人是因為夏天可以顯露自己完美的身材了，煩惱的人則是因為要暴露身材。而身材好壞的標準除了腿之外，就是肚子和腰了，...
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力量訓練不出汗有用嗎
身體通過排汗、排發熱來調節體溫,從而達到降溫的目的。身體在運動過程中會加速消耗能量,從而產生更多熱量,表現為血管擴張、血液循環加快等現象。為了防止體溫過高而導致身體不適,身體會通過...
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哪些運動可以提臀呢？
挺翹的臀部確實是十分迷人的，也是健康的表現，大而扁平的臀部是缺乏運動的象征。長時間坐著，就會讓臀部的血液循環受阻，變得肥大。那么挺翹的臀部該如何練就?哪些運動可以讓臀部變得...
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怎么樣跳繩瘦身效果好？
很多人表示自己用過很多減肥的方法，用過很多的減肥產品，有的有效果，有的的確還是不行的，還會傷害身體，其實運動是最好最健康的減肥方式，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操。有測試顯示，...
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怎樣打籃球幫助長高？
大家都有一個認知，就是打籃球可以長高，而且籃球也是很多高個子男生喜歡的運動項目，籃球也非常有觀賞性，所以很多男生抱著各種各樣的想法來打籃球。一到下課的時候，就能看到一群男生...
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家庭無器械力量訓練怎么做？
在健身房里有教練的指導，有很多健身的器械，鍛煉當然效果是很好的，但是很多人因為工作，學習，經濟等原因不能去，其實這也不要緊，沒有關系，在家里不用健身器械就可以做一些簡單的力...
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俯臥撐練背闊肌嗎？
背闊肌是位于胸背區下部和腰區的較寬大的扁肌。李小龍就是有著很發達的背闊肌，背闊肌比較難練，需要全身的配合，主要的作用就是伸展、 內收，攀爬的時候可以拉起肢體，還能輔助吸氣。...
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跳繩半個月沒瘦是怎么回事？
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，全民適宜，不限場地不限制時間，通過跳繩可以強身健體，還能夠充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的。但是很多人表示自己跳繩半個月了還沒瘦，都快...
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核心力量的訓練方法有哪些？
很多朋友都不太理解什么叫核心肌群，一般來說，很多健身愛好者都只注重練習練手、胸、腿等部位，練練腹部什么的，其實這是錯誤的。人體上核心肌群是非常重要的，它主要是連接著人的上身...
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什么運動能夠豐胸提臀？
愛吃但是又不愛運動的美眉們，身上的肌肉很容易變的松弛，特別是贅肉很容易堆積在一起，身材完全走形，沒有女性的曲線美。胸小也是很致命的缺陷，男人都喜歡大胸，這句話可是一點也不假...
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提臀收腹運動怎么做？
一提到鍛煉身體，大家首先想到的就是在健身房里，和各種運動器械打交道，或者是清晨去跑步等等，其實不一定要大量運動才能減肥，很多瘦身的運動都是在家里就可以輕輕松松做的，居家運動...
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每天跳繩多少個可以減肥？
凡事都要有個度，對于想要用跳繩來減肥的美眉們來說，這個度就是指每次跳繩運動的時間。不是說你每天跳上十幾個就可以減肥的，每天跳繩多少個可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥...
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什么運動可以瘦臀呢？
雖然男性喜歡臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服會不好看，還會影響美觀，而且脂肪長期囤積在臀部和大腿的根部，對女性朋友的健康是非常不利的。苗條均勻，翹臀才是好看又健康的，那么如...
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如何做到瘦腿提臀？
擁有細長的筷子腿和翹臀是很多女性朋友的夢想，怎么才能夠瘦腿提臀已經成為很多女性朋友的煩惱，每個女人都想擁有凹凸有致的好身材，減肥雖然是讓你體重下來了，但是腿部卻是很難瘦下來...
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什么動作可以瘦臀部呢？
都說女人屁股大好生養，這句話雖說有道理，但是相信很多女性朋友都不希望自己的臀部太大了，因為屁股太大穿衣服不好看，買不到合適的褲子，好看的裙子，還影響美觀。其實，女性朋友均勻...
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跳繩都減哪里啊？
跳繩是一項運動量比較大的戶外活動，練習之前一定要作好身體各部位的準備活動，不然的話很容易受傷。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。雖然大家都知道跳繩會傷害膝關節，...
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俯臥撐能不能豐胸呢？
很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者太松弛了。平時要堅持做一些簡單而有效的豐胸運動，就可以比較好的解決胸部小的問題。之前，在學校做廣播體操的時候就有一個擴胸運動，俯臥撐也是很...
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腰間盤突出做俯臥撐可以嗎？
腰間盤突出初期癥狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛等，如果患者朋友不認真對待的話,任其發展，就會進一步引起下肢神經及肌肉的萎縮，嚴重的話甚至會導致癱瘓，這是非常嚴重的事情，腰間...
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怎樣能夠提臀？
翹臀可以說是不少女性朋友夢寐以求的，一般來說，小翹臀是可以利用后天的動作來造就的，還有平時需要注意飲食和坐姿，那么到底平時哪些動作可以提臀呢？想要輕輕松松就能夠造就迷人的翹...
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該如何練俯臥撐？
俯臥撐很多人都喜歡做，主要是沒有場地和時間的限制，也沒有太多的技術要求，還能鍛煉到身體的大多數部位，但是俯臥撐也不是那么容易隨隨便便就可以練好的，也有很多標準，有的人練的并...
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